#견과류 #건강식품 #영양소 #심혈관건강 #체중관리 #뇌건강 #식이섬유 #알레르기1 견과류 효능에 대한 모든 것 견과류는 우리 몸에 정말 많은 이점을 주는 건강식품이에요. 다양한 영양소가 가득 담겨 있어, 매일 조금씩 섭취하면 건강에 큰 도움이 된답니다. 오늘은 견과류의 효능에 대해 깊이 있게 알아보도록 할게요.1. 견과류의 영양소1-1. 단백질과 아미노산견과류는 단백질이 풍부해요. 특히, 식물성 단백질이기 때문에 육류를 먹지 않는 분들에게도 좋은 선택이죠. 아미노산은 우리 몸의 세포를 구성하는 중요한 요소로, 견과류를 통해 쉽게 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 아몬드 100g에는 약 21g의 단백질이 들어있답니다.1-2. 건강한 지방견과류는 불포화 지방산이 많이 포함되어 있어요. 이 지방은 심장 건강에 도움을 주고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준답니다. 호두 같은 경우, 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 건강에도 좋.. 2024. 10. 14. 이전 1 다음